1. 나의 감정을 적어주세요 : 조금 우울하다
2. 나에게 보내는 격려를 적어주세요 : 그냥 해보자!
3. 나만의 마음챙김 방법을 적어주세요 : 산책하기
4. 마음챙김 활동을 알려주고픈 사람을 적어주세요 : 가족들에게 알려주고 싶어요

1. 나의 감정을 적어주세요 : 아무일도 아닌일에 불안하기도 하고 조금은 지치기도하고 초조할때가 많지만 오늘은 기분이 좋기도하네요 동시에 작은것들에 감사하며 행복을 느껴지곤해요
2. 나에게 보내는 격려를 적어주세요 : 괜찮아 지금 조금 힘들 뿐이지 너의 지금 시간 잘 견뎌내고 나면 더 강한 너를 만들어줄거야 조금씩 나아가고 있으니 조금만 더 힘내고 지금처럼 계속 나아가길 바래
3. 나만의 마음챙김 방법을 적어주세요 : 하루의 명상의 시간을 갖고 음악을 들으면서
마음을 챙기고 취미생활을 만들어요
4. 마음챙김 활동을 알려주고픈 사람을 적어주세요 : 제친구나 엄마께 마음챙김 활동을 알려주고
싶어요. 엄마께서도 운동을하고 계시지만 자주 운동을 안하셔서 같이 운동이나 요가등을 하면서 스트레스를 잊었으면 해요

1. 나의 감정을 적어주세요 : 아무일도 아닌일에 화가나고 가슴이 너무답답하다
2. 나에게 보내는 격려를 적어주세요 : 지금까지 잘 해왔어
3. 나만의 마음챙김 방법을 적어주세요 : 스트레칭이나 숨을크게 들이쉬기
4. 마음챙김 활동을 알려주고픈 사람을 적어주세요 : 가족

1. 나의 감정을 적어주세요 : 요즘 조금 바쁘고 지친 느낌이에요. 해야 할 일이 많아서 그런지 마음이 조금 흩어지고 혼란스러워요. 하지만 그만큼 성취감도 있어서 좋기도 해요.
2. 나에게 보내는 격려를 적어주세요 : 지금까지 잘 해왔고, 앞으로도 잘 할 거야! 힘든 순간이 있을 수 있지만, 그럴 때일수록 한 걸음씩 천천히 나아가면 된다는 걸 잊지 마. 네가 하는 모든 일은 의미가 있어. 화이팅!
3. 나만의 마음챙김 방법을 적어주세요 : 짧은 시간을 내어 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬는 호흡법을 해요. 그 후 마음속으로 오늘 감사한 일을 떠올리며 잠시 멈추고, 나만의 시간을 가질 때 마음이 차분해져요.
4. 마음챙김 활동을 알려주고픈 사람을 적어주세요 : 연말 바쁜 일정을 소화하는 친구들에게 이 활동을 추천해주고 싶어요. 특히 스트레스를 많이 받는 친구들이 이 간단한 마음챙김으로 잠시나마 여유를 찾을 수 있을 거예요.

1. 나의 감정을 적어주세요 : 지긋지긋하다.혼란스럽다.
2. 나에게 보내는 격려를 적어주세요 : 괜찮아. 다 잘될것이다.
3. 나만의 마음챙김 방법을 적어주세요 : 공감이 되는 컨텐츠 보며 희망찾기. 추워도 밖을 보며 산책하기.
4. 마음챙김 활동을 알려주고픈 사람을 적어주세요 : 이모. 그리고 가족구성원.

1. 나의 감정을 적어주세요 : 착착합니다
2. 나에게 보내는 격려를 적어주세요 : 스스로 활동적인 생활을 한다
3. 나만의 마음챙김 방법을 적어주세요 : 취미생활을 하고있습니다
4. 마음챙김 활동을 알려주고픈 사람을 적어주세요 : 가장 가깝게 지내는 사람

1. 나의 감정을 적어주세요 : 우울하다
2. 나에게 보내는 격려를 적어주세요 : 난 이겨낼수 있어 힘내!
3. 나만의 마음챙김 방법을 적어주세요 : 스트레칭을 하여 몸을 이완시켜준다
4. 마음챙김 활동을 알려주고픈 사람을 적어주세요 : 친구

1. 나의 감정을 적어주세요 : 퇴직후 맘이 조급함과 불안하게 느껴짐
2. 나에게 보내는 격려를 적어주세요 : 취미생활로 전환코자함
3. 나만의 마음챙김 방법을 적어주세요 : 주변인과 대화시간 확대
4. 마음챙김 활동을 알려주고픈 사람을 적어주세요 : 주변 동호회와 취미생활하는 사람

1. 나의 감정을 적어주세요 : 긍정적 마음
2. 나에게 보내는 격려를 적어주세요 : 희망
3. 나만의 마음챙김 방법을 적어주세요 : 격려
4. 마음챙김 활동을 알려주고픈 사람을 적어주세요 : 용기

1. 나의 감정을 적어주세요 : 걱정스러움 염려 응원
2. 나에게 보내는 격려를 적어주세요 : 잘하고 있어 다 잘될거야
3. 나만의 마음챙김 방법을 적어주세요 : 음악듣기 산책하기
4. 마음챙김 활동을 알려주고픈 사람을 적어주세요 : 엄마

1. 나의 감정을 적어주세요 : 불안, 분노, 슬픔 괴로움
2. 나에게 보내는 격려를 적어주세요 : 하루만 생각하고 살자.
3. 나만의 마음챙김 방법을 적어주세요 : 없음
4. 마음챙김 활동을 알려주고픈 사람을 적어주세요 :
아들

1. 나의 감정을 적어주세요 : 불안함, 걱정스러움, 우울함
2. 나에게 보내는 격려를 적어주세요 : 헤맨 만큼 너의 땅이야. 미리 걱정하지 말고 그냥 해보자! 못해도 괜찮아 해봤다는게 중요한거야
3. 나만의 마음챙김 방법을 적어주세요 : 일기 쓰기, 블로그 포스팅
4. 마음챙김 활동을 알려주고픈 사람을 적어주세요 : 가족들

1. 나의 감정을 적어주세요 : 후련합니다.
2. 나에게 보내는 격려를 적어주세요 : 앞으로 좋은일이 가득할거야!
3. 나만의 마음챙김 방법을 적어주세요 : 혼자 미소지으며 긍적적인 생각을 해봅니대.
4. 마음챙김 활동을 알려주고픈 사람을 적어주세요 : 친구입니다.

1. 나의 감정을 적어주세요 : 분노
2. 나에게 보내는 격려를 적어주세요 : 잘 될거야
3. 나만의 마음챙김 방법을 적어주세요 : 일기쓰기, 산책
4. 마음챙김 활동을 알려주고픈 사람을 적어주세요 : 친구

1. 답답함
2. 그럴수있어
3. 명상. 쉼호흡
4. 가족

1. 나의 감정을 적어주세요 : 불안감, 우울감
2. 나에게 보내는 격려를 적어주세요 : 최선을 다하고 있다!
3. 나만의 마음챙김 방법을 적어주세요 : 상담, 취미활동
4. 마음챙김 활동을 알려주고픈 사람을 적어주세요 : 친구들

1. 나의 감정을 적어주세요 : 피곤함
2. 나에게 보내는 격려를 적어주세요 : 화이팅.
3. 나만의 마음챙김 방법을 적어주세요 : 노래듣기
4. 마음챙김 활동을 알려주고픈 사람을 적어주세요 : 친구들

1. 나의 감정을 적어주세요 : 우울해요
2. 나에게 보내는 격려를 적어주세요 : 잘될거야
3. 나만의 마음챙김 방법을 적어주세요 : 제 감정에 맞는 책늘 읽는 것이요
4. 마음챙김 활동을 알려주고픈 사람을 적어주세요 : 사랑하는 사람들

1. 나의 감정을 적어주세요 : 기쁨
2. 나에게 보내는 격려를 적어주세요 : 칭찬 해
3. 나만의 마음챙김 방법을 적어주세요 : 쉬기
4. 마음챙김 활동을 알려주고픈 사람을 적어주세요 : 김혜영 선생님

1. 나의 감정을 적어주세요 : 사춘기로 인해 혼란스러운 감정
2. 나에게 보내는 격려를 적어주세요 : 언제나 열심히 노력하고 있잖아! 실수해도 괜찮으니 다음 번에는 더 좋은 결과가 있기를 바래!
3. 나만의 마음챙김 방법을 적어주세요: 잔잔한 가사 없는 음악을 들으며 책 읽기
4. 마음챙김 활동을 알려주고픈 사람을 적어주세요 : 힘들고 우울한 사람들에게 추천합니다!